Сохраним зрение при работе с компьютером

Сохраним зрение при работе с компьютером

Современный мир трудно представить без многообразия различных гаджетов. Стационарные компьютеры, ноутбуки и нетбуки, планшеты и телефоны, телевизоры и устройства для чтения книг все больше и больше заполняют нашу жизнь, отнимая не только драгоценное время, но и зрение. Неоспоримым остается тот факт, что полностью отказаться от приспособлений, делающих наш быт удобным и качественным, невозможно. Поэтому давайте попытаемся найти золотую середину, ответив на вопрос: как позволять себе пользоваться всеми достижениями прогресса и при этом не потерять остроту зрения?

Обратитесь к окулисту.

Это самый первый и важнейший совет. Если вы заметили малейшее ухудшение зрения, немедленно обратитесь к специалисту. Только врач сможет правильно проверить его остроту, верно диагностировать заболевание глаз и выписать соответствующий комплекс лечения. Такими назначениями чаще всего становятся медицинские препараты, изменение рациона питания и различные массажи.

Работайте за компьютером с перерывами.

Наверное, с этим простым непреложным правилом знакомы все, но далеко не каждый из нас ему следует. А зря. Ведь при длительном визуальном контакте с монитором глаза перестают моргать, соответственно увлажнение поверхности глазного яблока не происходит, и она становится сухой. Возьмите себе за правило периодически отрывать взгляд от компьютера, посмотрев в окно, встав за стаканом воды или чашкой чая. В крайнем случае, установите на мобильном телефоне таймер со звуковым интервалом тридцать-сорок минут и в определенное время выполняйте глазную гимнастику.

Находитесь на расстоянии от монитора.

Оптимальная дистанция до экрана компьютера – пятьдесят сантиметров. Конечно, если вы удалены от монитора еще дальше, это превосходно. Если вы работаете за ноутбуком, и удалиться на заданное расстояние не представляется возможным, купите себе отдельную клавиатуру. Поверьте, ваше зрение дороже!

Расслабляя глаза, смотрите вдаль.

Наиболее оптимальным вариантом является зрительная гимнастика. Оторвав взгляд от монитора, поднимите и опустите глаза, посмотрите влево и вправо. Легонько потрите закрытые глаза теплыми руками. Крепко зажмурьтесь, потом резко посмотрите вперед. Но если делать зарядку лень, или не позволяет время, то просто взгляните в окно. Обратите внимание на пейзаж вокруг, архитектуру домов или стиль одежды прохожих. Такая нехитрая манипуляция может стать отличной профилактикой близорукости.

Ведите активный образ жизни.

Зачастую причиной ухудшения зрения может стать кислородное голодание глазных сосудов. Ведя здоровый образ жизни, регулярно занимаясь спортом, вы обеспечите хороший приток крови к своим глазам и их обогащение полезными микроэлементами и витаминами. Если спортом вы раньше не увлекались, то отдайте свое предпочтение наиболее щадящему его виду, плаванию. Во время водной физкультуры нагрузка равномерно распределяется по всем группам мышц. Кроме того, при занятии этим видом спорта происходит мягкий массаж глаз водой. Такая приятная процедура поможет сохранить вашу зоркость.

Питайтесь рационально.

Всю массу полезных веществ мы получаем из пищи. Поэтому питаться необходимо разнообразно и сбалансированно. Чаще следует употреблять продукты богатые витаминами А, С и группы В, ведь именно они отвечают за сохранность нашего зрения. Такие витамины содержатся в с